【習慣化シリーズ第4弾】「嫌なのに笑顔」で疲れた過去と、心が楽になる「はぁ〜ひふへほ〜」の心理学

こんにちは、キョーちゃんです。

昨日、簿記3級の勉強をしました。

といっても難しいところには手をつけず、得意なところだけをサクッと終わらせて終了。「よし、明日もほどほどに頑張ろう」と自分に優しく声をかけて本を閉じました（笑）。

無理をせず「ほどほど」で終わらせる。これも立派な継続のコツです。

ところで、みなさんも、仕事や勉強で行き詰まった時、つい「はぁ〜〜〜」って深いため息が出そうになることってありませんか？

「ため息をつくと幸せが逃げる」なんて言われたりするので、ダメだと分かっていても出ちゃうものは出ますよね（笑）。

私はそんな時、ため息のついでに「はぁ〜〜〜ひふへほ〜〜〜」とバイキンマンのように呟くようにしています。言霊（ことだま）の力をちょっとだけ信じているので、ただのため息で終わらせず、クスッと笑える言葉に変換してガス抜きをするんです。

感情と行動がズレると、心は悲鳴をあげる

さて、習慣化シリーズも第4弾になりました。今回は「口に出す言葉と心の関係」についてです。

前回「宮崎駿監督のように『めんどくさい』と愚痴（毒）を吐きながらでも前に進めばいい」というお話をしました。

これを聞いて、「ネガティブな言葉を口にするのは良くないんじゃないの？」と思った方もいるかもしれません。

実は、私が昔聞いてすごく納得したラジオの話があります。

「自分の『考え』や『本当の気持ち』と、『行動や表情』が一致していないと、人間は反動で凄まじく疲れてしまう」という話です。

実は私自身、過去に苦い経験があります。本当はすごく嫌なことがあったのに、周りに気を使って無理やり「笑顔」で振る舞い、やる気がないのに「大丈夫！頑張る！」と自分を偽り続けたことがありました。

その結果どうなったかというと……反動で心が限界を迎え、一時期本当に何もできなくなってしまったのです。

心の中では「嫌だ」「無理だ」と叫んでいるのに、表面だけ「ポジティブな言葉」や「笑顔」で覆い隠そうとすると、心と体の不一致（ギャップ）で脳がパニックを起こします。

だからこそ、冒頭の「はぁ〜ひふへほ〜」や、第3弾でお伝えした「めんどくさい〜！」と口に出す毒出しが効果を発揮してきます。

× 悪い言葉の使い方（ウソのポジティブ）： 心はボロボロなのに「全然平気！楽しもう！」と強がる ➔ 脳と心が乖離してパンクする
〇良い言葉の使い方（素直な毒出しとユーモア）： 「うわーマジでやりたくない！」「はぁ〜ひふへほ〜」と本音を認めて吐き出す ➔ 「言いたいことを言えた」と心が納得し、反動が起きない

無理に「ポジティブ思考」になろうとする必要は一切ありません。本音を無視したポジティブは、心を壊す毒になります。