前回の記事の最後で、
「みなさんの手帳には、今年どんな目標が眠っていますか？ 今から一緒に、ラストスパートを駆け抜けてみませんか？」
なんて、少しカッコよく問いかけました。 でも文章を書き終えたあと、手帳に書いてある自分の目標を改めて見て、ハッと冷や汗が出たのです。
- ダイエット：75kg（現状82kg）
- 資格：簿記3級・FP3級・＋α
- 読書：年間50冊
- PDCA：1日・1週間の目標と反省を書く
「……いやいや、目標がざっくりしすぎているし、現状と離れすぎている！」
読者の背中を押す前に、まずは自分が本気で「現実的にどう取り組むか」まで落とし込まないと、今年も目標が眠ったまま終わってしまう。そう危機感を覚え、早速目標の「細分化（チューニング）」を行いました。
1. ダイエット：「数字」ではなく「日々のルーティン」に落とす
単に「75kg」と書いても、何をすればいいか分かりません。 12月31日に75kg以下をキープするため、やるべきことを具体的に決めました。
- 食事: 毎日の食事内容を可視化する（鶏胸肉とご飯150gをベースにした基本メニューの継続）
- 運動: 無理をしない程度にランニングor自宅でできる筋トレ
「痩せる」という結果ではなく、「今日の食事と運動を守る」という行動に集中することにしました。
2. 読書：「年間50冊」を「残り15冊のメモ付き読書」へ
正直、今年何冊読んだか分からない状態だったので、12月末までの約15週間で「あと15冊（週1冊）」読むことに固定。
さらに、今まで一番の課題だった「読んでも内容を忘れてしまう問題」を解決するため、「1冊読んだら、ノートや手帳に必ず1行以上のアウトプットを残す」というルールを追加しました。
3. 資格：「欲張り」をやめて「簿記3級」に一極集中
「簿記もFPも＋αも……」と目標を並べていたから、結局どれも手につかなくなっていました。 そこで今回は、すでに少し勉強を始めている「簿記3級」だけに狙いを一極集中。これを年内に確実に掴み取り、余力があれば次に進むという順番に整えました。
4. PDCA：1日の終わりの「振り返り1分」から始める
「PDCAを回す」というと大袈裟ですが、要は「夜、寝る前に手帳を開く習慣」です。 1週間の計画と反省だけでなく、1日の終わりに「今日できたこと」「明日やること」をサッと1分で書く。これを夜のルーティンに組み込みます。
宣言したからには、やってみる
ただの「やりたいことリスト」から、「今日からできる行動リスト」へ。
目標をここまで細かく刻んでみると、不思議と「これなら今日からできるぞ」というワクワク感が湧いてきました。
言葉だけで終わらせず、自分自身がこのラストスパートを全力で走ってみようと思います。 経過や試行錯誤もまたここで報告しますね。
みなさんも、手帳の目標を「今日できる小さな行動」にひとつだけ分解してみませんか？
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